鄧清巨(蘭潭跑跑部) 2013/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 嘉義
ID 11539

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鄧清巨(蘭潭跑跑部)

6.1 km | 00:29:51 | 04:55/km

日期: 2013-07-01 19:15 - 地點: 運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 66%

Pace: 04'50" / 05'01" / 04'59" / 04'50" / 05'06" / 04'51" / 04'19" /

終於5分速以內了雖然只有6公里...期待下次8公里10公里..越來越多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 110.96 km

XT 上傳 | 11 years ago

Min, samuel 和其他 16 人說推

·

kimweng 很快的速度耶!

2013-07-02 00:57 ·

1 個人推

鄧清巨(蘭潭跑跑部) 你不甘嫌..謝謝

2013-07-02 08:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'01"	00:09'51"
3	04'59"	00:14'50"
4	04'50"	00:19'40"
5	05'06"	00:24'46"
6	04'51"	00:29'37"
6.1	04'15"	00:29'51"

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