何贒中 2015/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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3.5 km | 00:15:04 | 04:20/km

日期: 2015-11-16 20:10 - 地點: 自由廣場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 04'09" / 04'25" / 04'25" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'34")

04'25" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'58")

04'24" (+00'16")

1000 / 3000

4

02'06"

(15'04")

04'29" (+00'21")

469 / 3469

M配速 *15分鐘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.32 km

MIZUNO Wave Fusion Wide J1GC143922 累積 : 1715.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'25"	00:08'34"
3	04'25"	00:12'59"
3.5	04'28"	00:15'05"

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