許凡廷 2023/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

許凡廷宜蘭
ID 509005

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7.0 km | 00:40:28 | 05:46/km

日期: 2023-01-09 19:23 - 平均心率: 142 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'36" / 05'55" / 05'51" / 05'59" / 05'38" / 05'51" / 05'39" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 117.40 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 徐子貴和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'55"	00:11'31"
3	05'51"	00:17'22"
4	05'59"	00:23'21"
5	05'38"	00:28'59"
6	05'51"	00:34'50"
7	05'39"	00:40'29"
7.0	04'26"	00:40'30"

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