7.1 km | 00:57:22 | 08:07/km日期: 2015-11-19 19:51 - 總爬升: 135 m - 地點: 朝陽操場+後山一趟 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%
Pace: 07'15" / 07'02" / 09'38" / 09'22" / 08'20" / 08'21" / 06'33" / 13'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+01'05") | 501 / 501 |
| 2 | | 07'08" (+00'55") | 501 / 1003 |
| 3 | | 07'01" (+00'48") | 505 / 1508 |
| 4 | | 07'04" (+00'51") | 503 / 2012 |
| 5 | | 09'54" (+03'41") | 499 / 2512 |
| 6 | | 09'23" (+03'10") | 507 / 3019 |
| 7 | | 08'41" (+02'28") | 500 / 3520 |
| 8 | | 10'01" (+03'48") | 500 / 4020 |
| 9 | | 08'06" (+01'53") | 505 / 4525 |
| 10 | | 08'31" (+02'18") | 500 / 5026 |
| 11 | | 08'36" (+02'23") | 505 / 5531 |
| 12 | | 07'59" (+01'46") | 507 / 6038 |
| 13 | | 06'49" (+00'36") | 503 / 6541 |
| 14 | | 06'13" | 508 / 7049 |
| 15 | | 08'20" (+02'07") | 65 / 7115 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
17.57 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 累積 :
918.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 07'02" | 00:14'17" |
| 3 | 09'38" | 00:23'55" |
| 4 | 09'22" | 00:33'17" |
| 5 | 08'20" | 00:41'37" |
| 6 | 08'21" | 00:49'58" |
| 7 | 06'33" | 00:56'31" |
| 7.1 | 13'04" | 00:57'22" |
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