江鳥玉賓 2023/01/08 訓練日誌

江鳥玉賓桃園
ID 437040

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

江鳥玉賓

10.0 km | 02:18:47 | 13:48/km

日期: 2023-01-08 15:11 - 總爬升: 530 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 11'13" / 17'37" / 13'48" / 14'01" / 23'26" / 22'43" / 10'36" / 09'36" / 08'21" / 07'06" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'13"

(11'13")

11'13" (+04'08")

1000 / 1000

17'37"

(28'50")

17'37" (+10'32")

1000 / 2000

13'47"

(42'38")

13'47" (+06'42")

1000 / 3000

14'01"

(56'39")

14'01" (+06'56")

1000 / 4000

23'26"

(01:20'05")

23'26" (+16'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

留言

桃園

江鳥玉賓

留言

桃園

江鳥玉賓

留言

桃園

江鳥玉賓

留言

補十連峰的面天山/向天山，追最後一班公車，累爆😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 210.26 km

Timberland 登山鞋累積 : 101.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王國州, 徐如和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'13"	00:11'13"
2	17'37"	00:28'50"
3	13'48"	00:42'38"
4	14'01"	00:56'39"
5	23'26"	01:20'05"
6	22'43"	01:42'48"
7	10'36"	01:53'24"
8	09'36"	02:03'00"
9	08'21"	02:11'21"
10	07'06"	02:18'27"
10.0	07'10"	02:18'47"