阿鴻三重 2023/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿鴻三重新北市
ID 530079

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恭喜破PB

半馬 | 02:09:38 | 06:08/km | 第3半馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	02:09:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59" (+00'29")

00:57'29"

10 km

(00:57'29")

00:28'30"

15 km

(01:28'10")

00:30'41" (+02'11")

01:03'49" (+06'20")

20 km

(02:01'18")

00:33'08" (+04'38")

Finish

(02:09:38)

日期: 2023-01-01 07:20 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1880 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'42")

05'41" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'13")

05'30"

1000 / 3000

4

05'38"

(22'52")

05'38" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'59")

06'06" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很好跑的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.36 km

Mizuno Aero 20+R 累積 : 277.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

潘昭利說推

·

潘昭利 👍👍厲害，第二半馬完成了

2023-01-04 21:01 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'41"	00:11'42"
3	05'31"	00:17'13"
4	05'39"	00:22'52"
5	06'07"	00:28'59"
6	05'45"	00:34'44"
7	05'51"	00:40'35"
8	05'48"	00:46'23"
9	05'30"	00:51'53"
10	05'36"	00:57'29"
11	06'18"	01:03'47"
12	05'39"	01:09'26"
13	05'53"	01:15'19"
14	06'04"	01:21'23"
15	06'47"	01:28'10"
16	06'16"	01:34'26"
17	06'29"	01:40'55"
18	06'23"	01:47'18"
19	06'26"	01:53'44"
20	07'34"	02:01'18"
21	06'43"	02:08'01"
21.5	21'44"	02:19'06"

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