Alex Lin 2023/01/01 訓練日誌

Alex Lin 新北市
ID 11386

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Alex Lin

恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 05:27:07 | 07:45/km | 第130馬

2023 10th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2023-01-01
成績	05:27:07
總名次	543 / 966
分組名次	183 / 311
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+00'21")

01:05'33"

10 km

(01:05'33")

00:32'36"

15 km

(01:39'39")

00:34'06" (+01'30")

01:08'51" (+03'18")

20 km

(02:14'24")

00:34'45" (+02'09")

25 km

(02:56'10")

00:41'46" (+09'10")

01:24'17" (+18'44")

30 km

(03:38'41")

00:42'31" (+09'55")

35 km

(04:25'45")

00:47'04" (+14'28")

01:30'05" (+24'32")

40 km

(05:08'46")

00:43'01" (+10'25")

Finish

(05:27:07)

日期: 2023-01-01 07:01 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3214 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'29")

1000 / 1000

06'33"

(13'22")

06'33" (+00'14")

1000 / 2000

06'27"

(19'50")

06'27" (+00'08")

1000 / 3000

06'24"

(26'14")

06'24" (+00'05")

1000 / 4000

06'44"

(32'58")

06'44" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

ㄚ拖62馬，元旦跑長堤曙光馬快成明志科大的傳統了，今年依舊由皕馬劉校長帶隊，全馬、初馬、半馬全員完賽！

賽後評分: GOOD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.98 km

母子鱷魚 4代ㄚ拖藍 -賽事用P2 累積 : 127.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'34"	00:13'21"
3	06'27"	00:19'48"
4	06'24"	00:26'12"
5	06'45"	00:32'57"
6	06'19"	00:39'16"
7	07'03"	00:46'19"
8	06'24"	00:52'43"
9	06'25"	00:59'08"
10	06'25"	01:05'33"
11	06'56"	01:12'29"
12	06'29"	01:18'58"
13	07'20"	01:26'18"
14	06'46"	01:33'04"
15	06'35"	01:39'39"
16	07'09"	01:46'48"
17	06'58"	01:53'46"
18	06'43"	02:00'29"
19	06'57"	02:07'26"
20	06'58"	02:14'24"
21	06'44"	02:21'08"
22	07'07"	02:28'15"
23	07'07"	02:35'22"
24	12'21"	02:47'43"
25	08'27"	02:56'10"
26	07'27"	03:03'37"
27	10'30"	03:14'07"
28	07'31"	03:21'38"
29	07'39"	03:29'17"
30	09'24"	03:38'41"
31	07'23"	03:46'04"
32	07'18"	03:53'22"
33	11'40"	04:05'02"
34	10'02"	04:15'04"
35	10'41"	04:25'45"
36	09'08"	04:34'53"
37	07'41"	04:42'34"
38	08'54"	04:51'28"
39	09'03"	05:00'31"
40	08'15"	05:08'46"
41	07'08"	05:15'54"
42	07'25"	05:23'19"
42.5	07'46"	05:27'34"