Lisa Chen(怡華) 2022/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

5.0 km | 00:23:08 | 04:37/km

日期: 2022-12-30 21:03 - 平均心率: 104 - 卡路里: 101 Cal - 平均步頻: 234

Pace: 04'50" / 04'30" / 04'27" / 04'41" / 04'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'20")

04'29" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'47")

04'27"

1000 / 3000

4

04'40"

(18'28")

04'40" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'07")

04'39" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'01"

(23'08")

02'47"

8 / 5008

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

桃園

Lisa Chen(怡華)

·

5421 跑者10th 重拾。初心
(2022/11/7-2023/4/2)
W8-4

#2022年最後一跑(本年共跑226次2239k)
#迎接2023年希望所有事物
一切美好且順利

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 228.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡鳳遠🐢, 何泰義和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'30"	00:09'20"
3	04'27"	00:13'47"
4	04'41"	00:18'28"
5	04'39"	00:23'07"
5.0	04'05"	00:23'09"

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