張Yu昌 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
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16.7 km | 01:48:18 | 06:29/km

日期: 2015-11-14 06:48 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1290 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 06'42" / 06'21" / 05'48" / 06'18" / 06'03" / 06'21" / 06'22" / 07'19" / 06'10" / 06'43" / 07'57" / 06'48" / 06'12" / 06'00" / 06'12" / 06'05" / 07'23" /

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.26 km

MIZUNO CRUSADER 6 累積 : 409.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黎瀟苑, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'21"	00:13'03"
3	05'48"	00:18'51"
4	06'18"	00:25'09"
5	06'03"	00:31'12"
6	06'21"	00:37'33"
7	06'22"	00:43'55"
8	07'19"	00:51'14"
9	06'10"	00:57'24"
10	06'43"	01:04'07"
11	07'57"	01:12'04"
12	06'48"	01:18'52"
13	06'12"	01:25'04"
14	06'00"	01:31'04"
15	06'12"	01:37'16"
16	06'05"	01:43'21"
16.7	07'23"	01:48'18"

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