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mcliu
基隆
ID 467526
18 位追隨者
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mcliu
192.5 km
|
06:55:39
|
27.8 km/h
日期:
2022-12-25 06:18
-
總爬升:
687 m
-
平均心率:
131
-
卡路里:
3644 Cal
-
溫度:
8°C
-
濕度:
89%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
13'36"
(13'36")
22.09 (-14.65)
5000 / 5000
2
11'47"
(25'24")
25.53 (-11.20)
5000 / 10000
3
12'12"
(37'36")
24.66 (-12.08)
5000 / 15000
4
08'14"
(45'50")
36.73
5000 / 20000
5
09'03"
(54'54")
33.33 (-3.40)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
09'05"
(01:04'00")
33.03 (-3.71)
5000 / 30000
7
08'59"
(01:12'59")
33.64 (-3.09)
5000 / 35000
8
09'02"
(01:22'02")
33.33 (-3.40)
5000 / 40000
9
08'56"
(01:30'58")
33.64 (-3.09)
5000 / 45000
10
09'44"
(01:40'43")
31.03 (-5.70)
5000 / 50000
11
14'47"
(01:55'31")
20.34 (-16.40)
5000 / 55000
12
11'00"
(02:06'32")
27.27 (-9.46)
5000 / 60000
13
09'06"
(02:15'38")
33.03 (-3.71)
5000 / 65000
14
09'58"
(02:25'36")
30.25 (-6.48)
5000 / 70000
15
09'23"
(02:34'59")
32.14 (-4.59)
5000 / 75000
16
10'09"
(02:45'09")
29.75 (-6.98)
5000 / 80000
17
09'34"
(02:54'44")
31.58 (-5.16)
5000 / 85000
18
09'08"
(03:03'52")
33.03 (-3.71)
5000 / 90000
19
09'28"
(03:13'20")
31.86 (-4.88)
5000 / 95000
20
09'20"
(03:22'40")
32.14 (-4.59)
5000 / 100000
21
12'23"
(03:35'04")
24.32 (-12.41)
5000 / 105000
22
10'12"
(03:45'16")
29.51 (-7.23)
5000 / 110000
23
15'45"
(04:01'02")
19.05 (-17.69)
5000 / 115000
24
09'56"
(04:10'59")
30.25 (-6.48)
5000 / 120000
25
08'57"
(04:19'56")
33.64 (-3.09)
5000 / 125000
26
11'09"
(04:31'06")
27.07 (-9.67)
5000 / 130000
27
12'21"
(04:43'27")
24.32 (-12.41)
5000 / 135000
28
09'21"
(04:52'49")
32.14 (-4.59)
5000 / 140000
29
13'26"
(05:06'16")
22.36 (-14.37)
5000 / 145000
30
10'30"
(05:16'46")
28.57 (-8.16)
5000 / 150000
31
09'11"
(05:25'58")
32.73 (-4.01)
5000 / 155000
32
11'45"
(05:37'43")
25.53 (-11.20)
5000 / 160000
33
11'48"
(05:49'31")
25.53 (-11.20)
5000 / 165000
34
10'07"
(05:59'39")
29.75 (-6.98)
5000 / 170000
35
11'51"
(06:11'30")
25.35 (-11.38)
5000 / 175000
36
10'17"
(06:21'48")
29.27 (-7.47)
5000 / 180000
37
15'29"
(06:37'17")
19.46 (-17.28)
5000 / 185000
38
11'24"
(06:48'42")
26.47 (-10.26)
5000 / 190000
39
06'57"
(06:55'39")
22.09 (-14.65)
2547 / 192547
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~161
79~89%
3:T乳酸耐力區
161~166
89~92%
4:A無氧耐力區
166~176
92~97.5%
5:I最大耗氧區
176~181
97.5~100%
最大心率為181
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
192.55 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
·
留言
目標心跳區間: 118~ 155
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
17.6
-2.4 %
2
15.8
2.7 %
3
26.3
-0.7 %
4
31.6
1.4 %
5
27.7
4.0 %
6
28.3
1.2 %
7
29.8
-0.7 %
8
23.1
1.0 %
9
24.0
-0.4 %
10
23.4
1.0 %
11
30.5
1.2 %
12
23.2
1.7 %
13
33.0
-1.8 %
14
14.6
-1.3 %
15
35.0
1.0 %
16
33.3
-1.4 %
17
33.3
1.4 %
18
37.9
-1.0 %
19
40.0
1.8 %
20
38.3
-0.8 %
21
34.0
-0.4 %
22
36.0
1.5 %
23
36.4
1.0 %
24
29.3
-1.1 %
25
31.3
-1.0 %
26
30.3
-1.1 %
27
29.8
4.5 %
28
38.7
-1.1 %
29
34.0
-0.1 %
30
33.6
-0.4 %
31
34.6
-0.3 %
32
33.3
2.2 %
33
35.6
-1.8 %
34
33.0
1.0 %
35
30.5
2.7 %
36
31.3
-1.1 %
37
32.4
1.0 %
38
35.6
1.0 %
39
34.0
1.0 %
40
32.7
1.8 %
41
36.0
-1.6 %
42
37.9
-0.9 %
43
31.9
1.5 %
44
33.3
-2.0 %
45
30.0
-0.5 %
46
32.4
2.7 %
47
30.0
-1.3 %
48
31.9
-0.4 %
49
25.9
-0.7 %
50
35.6
-0.5 %
51
24.8
1.4 %
52
37.5
-1.0 %
53
31.0
-0.4 %
54
28.6
1.0 %
55
8.9
-0.6 %
56
2.3
2.2 %
57
35.3
-2.2 %
58
32.1
1.2 %
59
30.5
-0.2 %
60
37.9
-0.8 %
61
30.5
2.0 %
62
34.3
1.6 %
63
35.3
-1.0 %
64
32.7
1.0 %
65
32.4
1.0 %
66
25.5
2.3 %
67
34.0
-2.0 %
68
26.7
1.3 %
69
33.0
-0.6 %
70
33.3
-0.6 %
71
30.5
-0.3 %
72
32.4
2.2 %
73
40.0
-1.3 %
74
34.0
-0.2 %
75
26.1
-1.8 %
76
23.4
1.7 %
77
30.5
-0.6 %
78
34.3
-0.4 %
79
28.8
1.7 %
80
33.3
-1.9 %
81
25.9
2.0 %
82
33.3
-0.4 %
83
31.3
-0.4 %
84
33.0
1.3 %
85
35.0
-0.6 %
86
30.8
1.7 %
87
33.0
-0.9 %
88
31.9
1.0 %
89
34.6
1.6 %
90
34.3
-1.1 %
91
30.0
2.2 %
92
22.2
-1.3 %
93
35.3
-0.9 %
94
30.8
-0.6 %
95
34.3
-1.0 %
96
33.3
-0.4 %
97
36.0
1.8 %
98
33.6
1.5 %
99
34.3
-0.7 %
100
25.5
1.6 %
101
28.8
1.5 %
102
31.3
-1.5 %
103
15.1
1.5 %
104
10.5
-1.9 %
105
33.6
-1.2 %
106
28.8
-0.9 %
107
32.4
1.3 %
108
35.0
-1.1 %
109
31.6
2.2 %
110
11.7
2.2 %
111
23.1
-1.2 %
112
17.4
3.0 %
113
11.1
4.3 %
114
14.6
3.9 %
115
57.1
-4.2 %
116
48.6
-2.8 %
117
2.3
1.5 %
118
29.5
-0.2 %
119
29.0
-0.7 %
120
24.0
2.6 %
121
34.6
-1.2 %
122
34.0
1.0 %
123
31.6
-0.4 %
124
31.9
1.0 %
125
36.0
-0.6 %
126
31.0
-0.4 %
127
22.0
-1.4 %
128
13.3
-1.0 %
129
26.7
1.4 %
130
33.6
1.0 %
131
24.8
2.0 %
132
4.8
1.3 %
133
23.8
1.2 %
134
23.7
2.0 %
135
31.3
-0.4 %
136
33.6
-0.4 %
137
31.6
-0.1 %
138
30.0
1.0 %
139
28.3
2.2 %
140
38.7
-1.0 %
141
21.2
-0.6 %
142
19.3
2.0 %
143
19.7
-0.2 %
144
18.0
-1.1 %
145
25.9
1.2 %
146
21.7
1.2 %
147
30.3
1.2 %
148
31.6
1.3 %
149
26.1
1.7 %
150
38.7
1.0 %
151
38.7
-1.6 %
152
33.6
-0.7 %
153
35.3
-0.9 %
154
30.5
1.0 %
155
15.9
-0.5 %
156
33.6
-0.4 %
157
32.1
1.5 %
158
2.4
3.7 %
159
14.4
1.0 %
160
19.8
1.3 %
161
25.9
-0.4 %
162
26.7
1.2 %
163
17.2
-0.4 %
164
24.3
1.0 %
165
26.3
1.0 %
166
20.6
1.8 %
167
35.3
-0.2 %
168
17.4
-0.8 %
169
27.7
-0.6 %
170
31.9
1.0 %
171
22.0
-0.4 %
172
18.9
-0.7 %
173
29.3
1.0 %
174
26.9
1.0 %
175
26.1
-0.6 %
176
27.9
1.5 %
177
31.3
-0.2 %
178
32.7
1.7 %
179
29.5
-0.7 %
180
25.5
-0.6 %
181
27.5
1.0 %
182
31.0
-1.2 %
183
26.7
-0.7 %
184
10.5
1.3 %
185
10.9
1.0 %
186
26.3
1.5 %
187
25.2
1.0 %
188
26.7
-0.6 %
189
24.7
1.0 %
190
29.0
1.2 %
191
24.7
1.2 %
192
17.4
1.0 %
192.5
19.0
2.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
回應了 chuang chiacheng的 訓練日誌 : "提升到14公里了。讚"
鄭穗霓
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10.1 km
|
01:00:45
|
06:01/km
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18.0 km
|
01:55:13
|
06:23/km
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上傳了新日誌
1.5 km
|
00:47:46
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.1 km
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01:37:07
|
09:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
28.7 km
|
03:51:57
|
7.4 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
1.4 km
|
00:10:07
|
07:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:07:11
|
08:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.4 km
|
00:15:45
|
00:00/100m
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
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01:57:49
|
5.5 km/h
randallkwo
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1.7 km
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17:20/km
鄭穗霓
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00:28:49
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05:43/km
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5.2 km
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00:38:32
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07:28/km
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5.4 km
|
00:36:47
|
06:47/km
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01:28:15
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06:12/km
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02:45:51
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08:07/km
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上傳了新日誌
2.0 km
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00:36:58
|
00:00/100m
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
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00:42:30
|
00:00/100m
林淦鈿(淦哥)
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13.0 km
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01:13:12
|
05:37/km
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10.5 km
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00:58:18
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05:33/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
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00:30:59
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06:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:48
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:33
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04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:50:03
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:52:00
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
11.2 km
|
00:55:02
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:52:48
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:31
|
04:46/km
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