徐智謀 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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1.5 km | 00:16:02 | 10:41/km

日期: 2022-12-24 08:23 - 地點: 東安甜甜圈 - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 83 Cal - 總步數: 1958 - 平均步頻: 122 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 56%

Pace: 10'22" / 11'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'29"

(10'29")

10'27"

1001 / 1001

120 / 79

2

05'33"

(16'02")

11'11" (+00'44")

495 / 1497

125 / 71

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 439.88 km

asics MAGIC SPEED(2E) 累積 : 1269.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

晴天, 世強和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'22"	00:10'22"
1.5	11'23"	00:16'02"

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