張Yu昌 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
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最佳成績:

半馬 : 01:55:01

全馬 : 04:41:06

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21034.8 km |

283.8 km
2024 年 :

919.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.5	0.0
Oct	103.5	0.0
Sep	57.1	0.0
Aug	88.8	0.0
Jul	49.2	0.0
Jun	63.7	0.0

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6.7 km | 00:41:28 | 06:13/km

日期: 2015-11-12 21:53 - 平均心率: 142 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 06'13" / 06'16" / 06'16" / 06'04" / 06'17" / 06'14" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.26 km

MIZUNO WAVE ELEVATION 2 累積 : 714.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黎瀟苑, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'16"	00:12'29"
3	06'16"	00:18'45"
4	06'04"	00:24'49"
5	06'17"	00:31'06"
6	06'14"	00:37'20"
6.7	06'18"	00:41'28"

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