張志華 2022/12/25 訓練日誌

張志華高雄
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張志華

12.1 km | 01:10:27 | 05:50/km

日期: 2022-12-25 06:48 - 平均心率: 126 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

Pace: 05'52" / 06'01" / 05'42" / 06'01" / 05'42" / 08'32" / 06'15" / 05'56" / 05'43" / 06'16" / 05'46" / 07'17" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'19")

1000 / 1000

06'00"

(11'53")

06'00" (+00'27")

1000 / 2000

05'42"

(17'35")

05'42" (+00'09")

1000 / 3000

06'00"

(23'35")

06'00" (+00'27")

1000 / 4000

05'41"

(29'17")

05'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天錯過紅豆馬賽事（以為有報名，其實沒報名），參加高馬協在美術館的聯合團練，謝謝文地兄分享孩子的考試相關資訊、謝謝佩玉分享台北馬的成功經驗、謝謝許老闆、小藍及周老師分享跑步經驗，而且還有美味早餐，看來參加團練真的不錯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 230.35 km

nike zoom fly 4 累積 : 410.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖大胖, JihSung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'01"	00:11'53"
3	05'42"	00:17'35"
4	06'01"	00:23'36"
5	05'42"	00:29'18"
6	08'32"	00:37'50"
7	06'15"	00:44'05"
8	05'56"	00:50'01"
9	05'43"	00:55'44"
10	06'16"	01:02'00"
11	05'46"	01:07'46"
12	07'17"	01:15'03"
12.1	06'51"	01:15'33"