姜宗文 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.0 km | 00:44:40 | 04:27/km

日期: 2015-11-12 18:28 - 地點: 斗六市立體育場 - 天氣: 下班回家後 - 卡路里: 513 Cal - 總步數: 9290 - 平均步頻: 207 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 04'46" / 04'23" / 04'30" / 04'27" / 04'26" / 04'34" / 04'28" / 04'33" / 04'24" / 04'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'43" (+00'45")

1008 / 1008

199 / 106

2

04'23"

(09'09")

04'22" (+00'24")

1002 / 2010

209 / 109

3

04'30"

(13'39")

04'27" (+00'29")

1007 / 3018

209 / 106

4

04'27"

(18'06")

04'25" (+00'27")

1006 / 4024

210 / 107

5

04'26"

(22'32")

04'25" (+00'27")

1000 / 5025

210 / 107

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

載兒子補習後(^○^)丫拖十K動一下囉!大家運動愉快了👏

11月累積里程 : 222.13 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

惠紅陳(飛虎常跑), Kent Hong （見成）和其他 82 人說推

·

觀看另 11 則留言

張慶忠晚安~運動愉快!

2015-11-13 19:47 ·

登順姜大好．隨便跑就是令人羨慕的速度

2015-11-13 23:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'23"	00:09'09"
3	04'30"	00:13'39"
4	04'27"	00:18'06"
5	04'26"	00:22'32"
6	04'34"	00:27'06"
7	04'28"	00:31'34"
8	04'33"	00:36'07"
9	04'24"	00:40'31"
10	04'00"	00:44'31"
10.0	06'15"	00:44'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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