Emilio Lin 2015/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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13.5 km | 01:14:08 | 05:29/km

日期: 2015-11-10 18:44 - 地點: 旱溪 - 平均心率: 149 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'57" / 05'28" / 06'12" / 05'50" / 06'22" / 05'49" / 08'58" / 05'17" / 05'19" / 05'19" / 07'26" / 04'58" / 04'54" / 05'49" /

W9（50.5）
LSD：計畫 2:55 失敗

腳還在酸，所以跑一半就先放棄了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.90 km

Adidas Takumi sen 2 累積 : 597.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

曾少均, 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'28"	00:11'25"
3	06'12"	00:17'37"
4	05'50"	00:23'27"
5	06'22"	00:29'49"
6	05'49"	00:35'38"
7	08'58"	00:44'36"
8	05'17"	00:49'53"
9	05'19"	00:55'12"
10	05'19"	01:00'31"
11	07'26"	01:07'57"
12	04'58"	01:12'55"
13	04'54"	01:17'49"
13.5	05'49"	01:20'44"

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