嚕 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

嚕新竹
ID 23905

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6.6 km | 00:39:41 | 06:01/km

日期: 2015-11-11 14:52 - 地點: 鐮倉 - 天氣: 冷！ - 平均心率: 134 - 卡路里: 364 Cal

Pace: 06'09" / 06'08" / 06'00" / 05'51" / 07'58" / 06'04" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'17")

06'08" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'16")

05'59" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'51"

(24'08")

05'51"

1000 / 4000

5

05'53"

(30'02")

05'53" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

嚕

·

今天跑起來超冷，
很有台灣冬天的感覺，
鼻水狂流，有理由添購冬天的裝備了XD

雖然在海岸線跑，
但旁邊就是國道，
空氣不是太好+_+

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.27 km

MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 605.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

籃振平, Vincent Chian 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

范家豪喜歡鐮倉古都

2015-11-11 22:47 ·

嚕路上偶爾會有一些跑者，而且大家都穿短袖，好勇猛XD

比起東京市區，鐮倉可愛多了，可惜只住兩晚>_<

2015-11-12 07:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'08"	00:12'17"
3	06'00"	00:18'17"
4	05'51"	00:24'08"
5	07'58"	00:32'06"
6	06'04"	00:38'10"
6.6	06'12"	00:41'45"

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