賴明邦 2022/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.0 km | 00:32:16 | 05:21/km

日期: 2022-12-19 18:27 - 平均心率: 139 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 65%

Pace: 05'40" / 05'33" / 05'23" / 05'13" / 05'06" / 05'11" / 11'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.78 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳玉玲, 陳孟鑠和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'33"	00:11'13"
3	05'23"	00:16'36"
4	05'13"	00:21'49"
5	05'06"	00:26'55"
6	05'11"	00:32'06"
6.0	11'20"	00:32'16"

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