許雅禎 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

許雅禎高雄
ID 352194

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全馬 | 05:15:03 | 07:27/km | 第9馬

2022 紅瓦厝保生盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	05:15:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+01'21")

01:14'38" (+01'18")

10 km

(01:14'38")

00:37'49" (+02'21")

15 km

(01:51'50")

00:37'12" (+01'44")

01:16'26" (+03'06")

20 km

(02:31'04")

00:39'14" (+03'46")

25 km

(03:08'56")

00:37'52" (+02'24")

01:13'20"

30 km

(03:44'24")

00:35'28"

35 km

(04:23'33")

00:39'09" (+03'41")

01:16'03" (+02'43")

40 km

(05:00'27")

00:36'54" (+01'26")

Finish

(05:15:03)

日期: 2022-12-18 06:31 - 總爬升: 260 m - 地點: 交通大學台南分校 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2255 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+02'15")

1000 / 1000

2

07'47"

(16'01")

07'47" (+01'48")

1000 / 2000

3

06'21"

(22'23")

06'21" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'11"

(29'35")

07'11" (+01'12")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'49")

07'14" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽

賽後評分: 寄物慢
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'47"	00:16'01"
3	06'22"	00:22'23"
4	07'12"	00:29'35"
5	07'14"	00:36'49"
6	06'49"	00:43'38"
7	06'27"	00:50'05"
8	07'35"	00:57'40"
9	06'56"	01:04'36"
10	10'02"	01:14'38"
11	07'13"	01:21'51"
12	06'56"	01:28'47"
13	07'50"	01:36'37"
14	07'52"	01:44'29"
15	07'21"	01:51'50"
16	09'57"	02:01'47"
17	07'07"	02:08'54"
18	08'18"	02:17'12"
19	07'40"	02:24'52"
20	06'12"	02:31'04"
21	06'35"	02:37'39"
22	08'05"	02:45'44"
23	10'16"	02:56'00"
24	06'57"	03:02'57"
25	05'59"	03:08'56"
26	07'18"	03:16'14"
27	06'33"	03:22'47"
28	06'36"	03:29'23"
29	07'55"	03:37'18"
30	07'06"	03:44'24"
31	08'16"	03:52'40"
32	07'16"	03:59'56"
33	06'40"	04:06'36"
34	09'45"	04:16'21"
35	07'12"	04:23'33"
36	06'56"	04:30'29"
37	08'26"	04:38'55"
38	07'20"	04:46'15"
39	07'22"	04:53'37"
40	06'50"	05:00'27"
41	06'49"	05:07'16"
42	06'41"	05:13'57"
42.2	04'49"	05:15'03"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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