郭依琳 2022/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭依琳台中
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6.5 km | 00:45:21 | 06:59/km

日期: 2022-12-14 11:02 - 地點: 北屯區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 67%

Pace: 07'01" / 07'10" / 07'02" / 07'14" / 06'38" / 07'06" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'59"

(06'59")

06'59" (+00'23")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'09")

07'09" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'02"

(21'11")

07'02" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'02")

06'50" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'36"

(34'38")

06'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

山友拍的美照

·

風大，跑起來費勁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.31 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張蔚莘和 Handsome Shane 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'10"	00:14'11"
3	07'02"	00:21'13"
4	07'14"	00:28'27"
5	06'38"	00:35'05"
6	07'06"	00:42'11"
6.5	07'27"	00:45'47"

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