rainman 2022/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

rainman 高雄
ID 8145

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.2 km | 02:29:27 | 16:11/km

日期: 2022-12-13 08:31 - 總爬升: 647 m - 地點: 帶鄰居上雅座 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 15'32" / 24'23" / 24'30" / 19'35" / 13'21" / 10'00" / 21'13" / 12'47" / 06'01" / 09'05" /

高雄

rainman

今天軌跡又亂飄，糟。

·

今天帶很少運動的鄰居朋友，來爬柴山，走了一小段土石路，上了雅座，還蠻順利的。之後自己再繞兩趟盤榕，途中遇到一位TUR的跑者，今天人少，猴子就佔用木棧道較多，但也不礙事，共享森林。

12月累積里程 : 152.26 km

New Balance Hierro V6 累積 : 835.4 km

GPX 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'32"	00:15'32"
2	24'23"	00:39'55"
3	24'30"	01:04'25"
4	19'35"	01:24'00"
5	13'21"	01:37'21"
6	10'00"	01:47'21"
7	21'13"	02:08'34"
8	12'47"	02:21'21"
9	06'01"	02:27'22"
9.2	09'04"	02:29'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km