靜樺 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

靜樺高雄
ID 358647

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5.1 km | 00:35:06 | 06:56/km

日期: 2022-12-12 17:55 - 平均心率: 122 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 07'08" / 06'48" / 06'45" / 06'40" / 06'28" / 19'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'16" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'47"

(14'03")

06'47" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'49")

06'45" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'29")

06'39" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'57")

06'28"

1000 / 5000

6

01'09"

(35'06")

19'46" (+13'18")

58 / 5058

高雄

靜樺

·

緊張！緊張！緊張😱😱😱
很重要所以說三次😉😉😉
既期待又怕受傷害😄😄😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 349.99 km

🐊 y托蚵技粉紅2 累積 : 676.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

元鴻, 廖ㄟ和其他 117 人說推

·

觀看另 35 則留言

順彰哇挑戰百k 好強啊這是山路馬賽道一定很硬陡加油啊💪

2022-12-13 20:56 ·

2 個人推

邱佩甄靜樺晚安~跑完賽就百k神人了佩甄姐會在線上為妳加油加油💪💪💪

2022-12-13 21:14 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'48"	00:13'56"
3	06'45"	00:20'41"
4	06'40"	00:27'21"
5	06'28"	00:33'49"
5.1	19'54"	00:34'59"

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