james 2013/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

james 新北市
ID 38010

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34.2 km | 01:46:51 | 19.2 km/h

日期: 2013-06-26 22:10 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 26 - 卡路里: 1692 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'13"

(01'13")

45.00

911 / 911

2

02'35"

(03'48")

22.50 (-22.50)

965 / 1876

3

02'34"

(06'22")

23.53 (-21.47)

1003 / 2880

4

03'38"

(10'00")

17.39 (-27.61)

1050 / 3930

5

02'46"

(12'46")

21.18 (-23.82)

971 / 4902

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.05 km

XT 上傳 | 11 years ago

Gallen Lee, nice999(LDS超馬團) 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	39.6	15.6 %
2	23.2	10.4 %
3	23.4	-2.3 %
4	16.5	-1.8 %
5	21.6	3.2 %
6	22.1	6.3 %
7	18.7	-2.7 %
8	23.5	-0.6 %
9	20.8	-1.1 %
10	20.8	1.3 %
11	24.7	-2.2 %
12	13.5	5.8 %
13	15.5	-2.2 %
14	23.2	-2.8 %
15	21.1	-1.9 %
16	23.4	-2.3 %
17	25.0	-2.3 %
18	22.1	-3.2 %
19	17.6	-3.0 %
20	21.1	-1.0 %
21	21.1	1.8 %
22	18.7	2.7 %
23	20.0	-1.9 %
24	20.0	2.5 %
25	23.5	-2.2 %
26	21.1	3.5 %
27	18.0	2.8 %
28	12.9	-3.0 %
29	13.7	-2.6 %
30	17.6	6.0 %
31	18.8	6.3 %
32	19.9	5.0 %
33	15.3	3.2 %
34	14.6	6.0 %
34.2	5.7	326.5 %

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