柯君義 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

柯君義台南
ID 451170

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23.0 km | 02:17:21 | 05:58/km | 第17半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:17:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40" (+03'02")

01:01'55" (+03'03")

10 km

(01:01'55")

00:30'15" (+01'37")

15 km

(01:32'09")

00:30'14" (+01'36")

00:58'52"

20 km

(02:00'47")

00:28'38"

Finish

(02:17:21)

日期: 2022-12-11 06:21 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1635 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'20" (+01'11")

788 / 788

2

05'55"

(10'55")

05'55" (+00'46")

1000 / 1788

3

06'00"

(16'55")

06'00" (+00'51")

1000 / 2788

4

05'53"

(22'49")

05'53" (+00'44")

1000 / 3788

5

06'49"

(29'38")

06'49" (+01'40")

1000 / 4788

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.52 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'04"	00:12'18"
3	05'53"	00:18'11"
4	05'58"	00:24'09"
5	07'31"	00:31'40"
6	05'56"	00:37'36"
7	06'00"	00:43'36"
8	06'29"	00:50'05"
9	05'52"	00:55'57"
10	05'58"	01:01'55"
11	05'52"	01:07'47"
12	05'52"	01:13'39"
13	06'20"	01:19'59"
14	05'45"	01:25'44"
15	06'25"	01:32'09"
16	05'48"	01:37'57"
17	05'44"	01:43'41"
18	05'36"	01:49'17"
19	06'14"	01:55'31"
20	05'16"	02:00'47"
21	05'50"	02:06'37"
22	05'20"	02:11'57"
23	05'17"	02:17'14"
23.1	04'24"	02:17'29"

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