何光光 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

何光光台南
ID 418957

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12.0 km | 00:54:37 | 04:33/km

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	00:54:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

日期: 2022-12-11 06:10 - 平均心率: 174 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'29"

(08'47")

04'29" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'17")

04'29" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'41")

04'23" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'07")

04'26" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.39 km

NIKE ZOOMX 2% 黑累積 : 328.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳和 Peter Chang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'29"	00:08'48"
3	04'30"	00:13'18"
4	04'24"	00:17'42"
5	04'26"	00:22'08"
6	04'29"	00:26'37"
7	04'24"	00:31'01"
8	04'30"	00:35'31"
9	04'30"	00:40'01"
10	04'33"	00:44'34"
11	04'35"	00:49'09"
12	04'29"	00:53'38"
12.2	04'04"	00:54'38"

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