Kenny Wu 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Kenny Wu 桃園
ID 215436

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:27 | 05:22/km | 第1半馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	01:53:27
總名次	110 / 3718
分組名次	22 / 884
平均速度	05:22/km

官方證書

Kenny Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'24")

00:25'24"

00:52'57" (+00'12")

10 km

(00:52'57")

00:27'33" (+02'09")

15 km

(01:20'03")

00:27'06" (+01'42")

00:52'45"

20 km

(01:45'42")

00:25'39" (+00'15")

Finish

(01:53:27)

日期: 2015-11-08 06:44 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1253 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

桃園

Kenny Wu

·

桃園

Kenny Wu

·

桃園

Kenny Wu

·

初半馬達成sub2, 今天扣除掉天氣太熱, 傳說中的優質賽事, 真的是名不虛傳, 令人難忘!!!

賽前宣言: 人生的初半馬, 希望能順利完賽~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.25 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 293.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王文男, Candy 和其他 16 人說推

·

觀看另 10 則留言

王文男恭喜 Kenny哥啦，初半馬就破2，好厲害

2015-11-11 15:11 ·

1 個人推

Kenny Wu 謝謝男哥的鼓勵!!

2015-11-12 08:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	05'02"	00:09'48"
3	05'11"	00:14'59"
4	05'06"	00:20'05"
5	05'19"	00:25'24"
6	05'30"	00:30'54"
7	05'29"	00:36'23"
8	05'25"	00:41'48"
9	05'38"	00:47'26"
10	05'31"	00:52'57"
11	05'12"	00:58'09"
12	05'37"	01:03'46"
13	05'35"	01:09'21"
14	05'42"	01:15'03"
15	05'00"	01:20'03"
16	05'04"	01:25'07"
17	04'59"	01:30'06"
18	05'31"	01:35'37"
19	05'07"	01:40'44"
20	04'58"	01:45'42"
21	05'21"	01:51'03"
21.3	04'31"	01:52'35"

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