tzng 2022/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

tzng 台南
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2.2 km | 00:12:39 | 05:52/km

日期: 2022-12-06 17:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 05'29" / 06'17" / 05'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

2

06'16"

(11'45")

06'16" (+00'47")

1000 / 2000

3

00'54"

(12'39")

05'42" (+00'13")

157 / 2157

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 張來進和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	06'17"	00:11'46"
2.2	05'42"	00:12'40"

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