洪啟彰-KRC 2022/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

洪啟彰-KRC 花蓮
ID 87137

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最佳成績:

全馬 : 03:45:12

半馬 : 01:45:06

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18375.4 km |

1865.9 km
2024 年 :

301.8 km |

1865.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	147.3	113.1
Oct	0.0	142.3
Sep	0.0	201.5
Aug	0.0	308.5
Jul	10.1	322.8
Jun	58.1	218.1

朋友 (87)

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里程碑 (376)

2021/02/06 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 5000 推
2019/07/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 4500 推
2018/12/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 4000 推
2018/04/17 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3500 推
2017/10/20 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 3000 推
2017/03/12 恭喜洪啟彰-KRC 獲得 2500 推
2017/03/11 恭喜洪啟彰-KRC 跑出最遠距離 61.0 km

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6.0 km | 00:35:13 | 05:50/km

日期: 2022-12-08 16:22 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'25" / 06'19" / 05'17" / 05'30" / 05'35" / 05'48" / 12'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'08")

1000 / 1000

2

06'19"

(12'44")

06'19" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'16"

(18'01")

05'16"

1000 / 3000

4

05'29"

(23'30")

05'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'06")

05'35" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

12月累積里程 : 147.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'19"	00:12'44"
3	05'17"	00:18'01"
4	05'30"	00:23'31"
5	05'35"	00:29'06"
6	05'48"	00:34'54"
6.0	11'46"	00:35'13"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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