Dino 2015/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
ID 2656

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5.2 km | 00:35:35 | 06:54/km

日期: 2015-11-05 19:36 - 地點: 美術館 - 平均心率: 136 - 卡路里: 362 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

Pace: 07'38" / 07'01" / 06'58" / 06'24" / 06'31" / 06'51" /

恢復跑，跑完依然覺得肌肉仍有痠痛狀況

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.48 km

Mizuno wave idaten dyna 2 wide 累積 : 892.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hannah(正賢), 沅沅和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'01"	00:14'39"
3	06'58"	00:21'37"
4	06'24"	00:28'01"
5	06'31"	00:34'32"
5.2	06'51"	00:35'35"

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