楊博閔 2022/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊博閔新北市
ID 61469

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4.5 km | 00:35:51 | 07:53/km

日期: 2022-12-12 17:26 - 地點: 恆春鎮 - 平均心率: 139 - 卡路里: 262 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

Pace: 07'48" / 07'33" / 08'47" / 08'34" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.24 km

Nike Peagus 38 累積 : 494.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

楊博閔說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'33"	00:15'21"
3	08'47"	00:24'08"
4	08'34"	00:32'42"
4.5	05'49"	00:35'51"

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