馮雅莉 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

馮雅莉嘉義
ID 598468

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:40 | 05:34/km | 第3半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:57:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+00'42")

00:56'22"

10 km

(00:56'22")

00:27'50"

15 km

(01:24'37")

00:28'15" (+00'25")

00:56'30" (+00'08")

20 km

(01:52'52")

00:28'15" (+00'25")

Finish

(01:57:40)

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'42")

05'33" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'15")

05'33" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'56")

05'41" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'31")

05'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

馮雅莉

·

人潮有夠多的大賽事

賽後評分: 風景美、天氣涼爽、補給很充足！小破PB🤣🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪志欣, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

馮雅莉謝謝你！

2022-12-04 10:57 ·

宥羱🏃 跑齡不長，能跑這樣的速度算很棒了。

2022-12-04 12:01 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'34"	00:11'43"
3	05'33"	00:17'16"
4	05'41"	00:22'57"
5	05'35"	00:28'32"
6	05'41"	00:34'13"
7	05'30"	00:39'43"
8	05'42"	00:45'25"
9	05'31"	00:50'56"
10	05'26"	00:56'22"
11	05'38"	01:02'00"
12	05'27"	01:07'27"
13	05'49"	01:13'16"
14	05'35"	01:18'51"
15	05'46"	01:24'37"
16	05'35"	01:30'12"
17	05'54"	01:36'06"
18	05'41"	01:41'47"
19	05'33"	01:47'20"
20	05'32"	01:52'52"
20.9	05'23"	01:57'41"

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