Jun Yen 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jun Yen 嘉義
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:13:59 | 06:21/km | 第1半馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:13:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

01:02'07"

10 km

(01:02'07")

00:33'21" (+04'35")

15 km

(01:34'52")

00:32'45" (+03'59")

01:10'46" (+08'39")

20 km

(02:12'53")

00:38'01" (+09'15")

Finish

(02:13:59)

日期: 2022-12-04 06:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1715 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'19")

05'38"

1000 / 2000

3

05'46"

(17'05")

05'46" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'57")

05'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'49"

(28'46")

05'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽👍

賽前宣言: 無傷且順利完賽

賽後評分: 半馬最後幾個補給點沒烤雞能吃了🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.24 km

Nike Zoomx Vaporfly Next 2 累積 : 340.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾ 和芳修（河馬跑不快）說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'38"	00:11'19"
3	05'47"	00:17'06"
4	05'51"	00:22'57"
5	05'49"	00:28'46"
6	05'57"	00:34'43"
7	05'47"	00:40'30"
8	06'57"	00:47'27"
9	06'01"	00:53'28"
10	08'39"	01:02'07"
11	05'58"	01:08'05"
12	06'09"	01:14'14"
13	06'58"	01:21'12"
14	06'06"	01:27'18"
15	07'34"	01:34'52"
16	05'46"	01:40'38"
17	07'11"	01:47'49"
18	09'52"	01:57'41"
19	07'35"	02:05'16"
20	07'37"	02:12'53"
20.9	10'27"	02:21'51"

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