郭燒麵 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

郭燒麵桃園
ID 13878

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10.4 km | 01:12:34 | 06:58/km

日期: 2015-10-14 21:35 - 地點: 老路線 - 天氣: 好 - 平均心率: 146 - 卡路里: 609 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 07'03" / 06'51" / 06'57" / 06'58" / 06'26" / 06'42" / 06'45" / 06'32" / 07'01" / 08'32" / 06'47" /

跟小美一起跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 375.21 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'51"	00:13'54"
3	06'57"	00:20'51"
4	06'58"	00:27'49"
5	06'26"	00:34'15"
6	06'42"	00:40'57"
7	06'45"	00:47'42"
8	06'32"	00:54'14"
9	07'01"	01:01'15"
10	08'32"	01:09'47"
10.4	06'46"	01:12'34"

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成績 : 05:56:41

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