Chia-Yu 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Yu 桃園
ID 219903

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43.2 km | 03:19:43 | 13.0 km/h

日期: 2015-11-01 13:32 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1398 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'18"

(02'18")

26.28 (-5.58)

1004 / 1004

2

02'29"

(04'47")

24.32 (-7.53)

1001 / 2006

3

02'34"

(07'21")

23.38 (-8.48)

994 / 3000

4

02'18"

(09'39")

26.09 (-5.77)

999 / 4000

5

02'09"

(11'48")

28.35 (-3.51)

1013 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 468.47 km

GIANT TCR ADVANCED 2

MW Watch 上傳 | 9 years ago

A-Min, 愛猫晴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.1	-2.4 %
2	24.2	-5.4 %
3	23.4	2.6 %
4	26.1	-4.1 %
5	28.3	-1.5 %
6	25.2	1.8 %
7	20.3	-3.5 %
8	20.0	-1.9 %
9	31.0	-0.9 %
10	29.0	-1.9 %
11	17.0	4.2 %
12	17.9	-2.5 %
13	17.6	5.9 %
14	14.4	-3.7 %
15	16.7	1.8 %
16	13.4	-1.8 %
17	21.4	-1.1 %
18	10.6	-2.8 %
19	22.9	2.0 %
20	19.8	2.4 %
21	24.7	-2.8 %
22	20.2	-1.2 %
23	16.7	3.2 %
24	14.8	7.6 %
25	17.0	3.7 %
26	11.5	4.8 %
27	24.2	-3.9 %
28	16.7	7.0 %
29	21.4	-3.8 %
30	18.8	-4.6 %
31	29.0	-3.5 %
32	26.3	-1.4 %
33	24.8	-2.5 %
34	5.9	30.9 %
35	2.5	-26.6 %
36	1.7	117.7 %
37	9.9	4.6 %
38	23.2	-3.6 %
39	21.3	2.2 %
40	20.5	2.6 %
41	17.1	3.1 %
42	15.9	-2.6 %
43	14.9	3.7 %
44	17.2	5.7 %
43.2	-104.5	-109.0 %

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朋友動態

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