Chienchi Hsu(建稷) 2022/12/03 訓練日誌

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

全馬 | 05:11:22 | 07:22/km | 第75馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	05:11:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+04'14")

01:04'04" (+02'13")

10 km

(01:04'04")

00:29'55"

15 km

(01:34'17")

00:30'13" (+00'18")

01:01'51"

20 km

(02:05'55")

00:31'38" (+01'43")

25 km

(02:47'52")

00:41'57" (+12'02")

01:38'41" (+36'50")

30 km

(03:44'36")

00:56'44" (+26'49")

35 km

(04:22'45")

00:38'09" (+08'14")

01:13'23" (+11'32")

40 km

(04:57'59")

00:35'14" (+05'19")

Finish

(05:11:22)

日期: 2022-12-03 06:15 - 總爬升: 687 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2932 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'56")

1000 / 1000

07'39"

(14'51")

07'39" (+02'23")

1000 / 2000

07'32"

(22'24")

07'32" (+02'16")

1000 / 3000

06'29"

(28'54")

06'29" (+01'13")

1000 / 4000

05'16"

(34'10")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線一樣適中偏硬因為天晴遠眺風景變得優美，可惜補給少了前一屆的金桔&汽水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.63 km

MIZUNO 皇速2 WIDE 累積 : 1083.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張玉廷, Liwei Chen 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'39"	00:14'50"
3	07'33"	00:22'23"
4	06'30"	00:28'53"
5	05'16"	00:34'09"
6	05'38"	00:39'47"
7	05'38"	00:45'25"
8	06'02"	00:51'27"
9	06'02"	00:57'29"
10	06'35"	01:04'04"
11	05'29"	01:09'33"
12	05'53"	01:15'26"
13	05'59"	01:21'25"
14	06'12"	01:27'37"
15	06'40"	01:34'17"
16	06'07"	01:40'24"
17	06'04"	01:46'28"
18	07'11"	01:53'39"
19	05'59"	01:59'38"
20	06'17"	02:05'55"
21	06'11"	02:12'06"
22	11'03"	02:23'09"
23	07'40"	02:30'49"
24	08'04"	02:38'53"
25	08'59"	02:47'52"
26	09'02"	02:56'54"
27	09'28"	03:06'22"
28	18'28"	03:24'50"
29	08'53"	03:33'43"
30	10'53"	03:44'36"
31	09'05"	03:53'41"
32	07'49"	04:01'30"
33	08'22"	04:09'52"
34	06'50"	04:16'42"
35	06'03"	04:22'45"
36	06'51"	04:29'36"
37	06'07"	04:35'43"
38	07'25"	04:43'08"
39	07'26"	04:50'34"
40	07'25"	04:57'59"
41	07'10"	05:05'09"
41.8	07'40"	05:11'22"