Water man 2022/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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10.1 km | 00:52:32 | 05:11/km

日期: 2022-11-28 17:28 - 平均心率: 139 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'38" / 05'01" / 05'17" / 05'10" / 05'18" / 05'21" / 05'06" / 05'06" / 05'02" / 04'55" / 06'05" /

Y拖復健跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.04 km

母子鱷魚白色累積 : 62.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Mint Black, Lee 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Water man 叫練邱帥哈~排乳酸啊XD

2022-11-29 08:10 ·

汪啟成水哥
謝謝鼓勵與祝福😊午後復健跑愉快😉

2022-11-29 16:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'01"	00:10'39"
3	05'17"	00:15'56"
4	05'10"	00:21'06"
5	05'18"	00:26'24"
6	05'21"	00:31'45"
7	05'06"	00:36'51"
8	05'06"	00:41'57"
9	05'02"	00:46'59"
10	04'55"	00:51'54"
10.1	06'04"	00:52'32"

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