陳佩芬 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩芬台中
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全馬 | 05:25:10 | 07:42/km | 第6馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	05:25:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:34'07" (+04'51")

15 km

(01:40'18")

00:36'55" (+07'39")

01:13'07" (+09'44")

20 km

(02:16'30")

00:36'12" (+06'56")

25 km

(03:03'31")

00:47'01" (+17'45")

01:25'51" (+22'28")

30 km

(03:42'21")

00:38'50" (+09'34")

35 km

(04:24'25")

00:42'04" (+12'48")

01:26'19" (+22'56")

40 km

(05:08'40")

00:44'15" (+14'59")

Finish

(05:25:10)

日期: 2022-11-27 06:31 - 總爬升: 401 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2086 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

台中

陳佩芬

·

台中

陳佩芬

·

台中

陳佩芬

·

賽前宣言: 陪跑百馬～加油

賽後評分: 補給很好～只是山路太多😩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.08 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Cat Chang, Hungone紅丸子和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'55"	00:12'15"
3	05'46"	00:18'01"
4	05'29"	00:23'30"
5	05'46"	00:29'16"
6	06'18"	00:35'34"
7	07'08"	00:42'42"
8	07'15"	00:49'57"
9	06'24"	00:56'21"
10	07'02"	01:03'23"
11	06'46"	01:10'09"
12	06'24"	01:16'33"
13	09'21"	01:25'54"
14	07'13"	01:33'07"
15	07'11"	01:40'18"
16	07'40"	01:47'58"
17	07'42"	01:55'40"
18	07'50"	02:03'30"
19	05'48"	02:09'18"
20	07'12"	02:16'30"
21	07'24"	02:23'54"
22	09'49"	02:33'43"
23	08'48"	02:42'31"
24	09'08"	02:51'39"
25	11'52"	03:03'31"
26	08'38"	03:12'09"
27	05'23"	03:17'32"
28	07'04"	03:24'36"
29	07'43"	03:32'19"
30	10'02"	03:42'21"
31	08'24"	03:50'45"
32	07'57"	03:58'42"
33	07'51"	04:06'33"
34	09'04"	04:15'37"
35	08'48"	04:24'25"
36	08'46"	04:33'11"
37	08'50"	04:42'01"
38	09'59"	04:52'00"
39	07'25"	04:59'25"
40	09'15"	05:08'40"
41	08'20"	05:17'00"
42	06'59"	05:23'59"
42.1	08'29"	05:25'10"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km