潘仁壽 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

潘仁壽台中
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全馬 | 05:25:19 | 07:42/km | 第36馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	05:25:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:09'16"

10 km

(01:09'16")

00:38'13" (+07'10")

15 km

(01:45'51")

00:36'35" (+05'32")

01:19'47" (+10'31")

20 km

(02:29'03")

00:43'12" (+12'09")

25 km

(03:10'08")

00:41'05" (+10'02")

01:19'51" (+10'35")

30 km

(03:48'54")

00:38'46" (+07'43")

35 km

(04:26'39")

00:37'45" (+06'42")

01:21'11" (+11'55")

40 km

(05:10'05")

00:43'26" (+12'23")

Finish

(05:25:19)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3275 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'50")

06'21" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'58")

06'08" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'10")

06'11" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'03")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 358.40 km

襪鞋（黑） 260 累積 : 382.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇大利, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

劉明輝恭喜完賽

2022-11-27 15:35 ·

莊玉麟恭喜完賽哦！

2022-11-27 16:46 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'22"	00:12'50"
3	06'08"	00:18'58"
4	06'12"	00:25'10"
5	05'53"	00:31'03"
6	07'03"	00:38'06"
7	06'47"	00:44'53"
8	08'03"	00:52'56"
9	06'26"	00:59'22"
10	09'54"	01:09'16"
11	07'08"	01:16'24"
12	06'10"	01:22'34"
13	08'24"	01:30'58"
14	07'27"	01:38'25"
15	07'26"	01:45'51"
16	08'46"	01:54'37"
17	06'44"	02:01'21"
18	10'04"	02:11'25"
19	08'13"	02:19'38"
20	09'25"	02:29'03"
21	07'13"	02:36'16"
22	08'26"	02:44'42"
23	07'58"	02:52'40"
24	08'11"	03:00'51"
25	09'17"	03:10'08"
26	09'58"	03:20'06"
27	07'31"	03:27'37"
28	06'04"	03:33'41"
29	06'47"	03:40'28"
30	08'26"	03:48'54"
31	06'17"	03:55'11"
32	07'14"	04:02'25"
33	08'33"	04:10'58"
34	07'48"	04:18'46"
35	07'53"	04:26'39"
36	10'19"	04:36'58"
37	07'05"	04:44'03"
38	10'15"	04:54'18"
39	06'53"	05:01'11"
40	08'54"	05:10'05"
41	06'52"	05:16'57"
42	06'21"	05:23'18"
42.4	05'15"	05:25'20"

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朋友動態

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