柯南 2022/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

柯南台中
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3.6 km | 00:27:23 | 07:41/km

日期: 2022-11-23 18:00 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 07'13" / 07'27" / 08'36" / 07'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.62 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	07'27"	00:14'40"
3	08'36"	00:23'16"
3.6	07'18"	00:27'23"

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