ponponbing 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

ponponbing 屏東
ID 702133

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 01:12:30

2022 富邦金控 LAVA TRI大鵬灣鐵人賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2022-12-04 08:53 - 平均心率: 156 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22"

1000 / 1000

2

06'55"

(13'18")

06'55" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'58"

(20'16")

06'58" (+00'36")

1000 / 3000

4

07'27"

(27'44")

07'27" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'56"

(34'41")

06'56" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 場地很好👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 25.11 km

mizuno wave rider 26 累積 : 386.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'56"	00:13'18"
3	06'58"	00:20'16"
4	07'28"	00:27'44"
5	06'57"	00:34'41"
6	07'35"	00:42'16"
7	07'21"	00:49'37"
8	08'23"	00:58'00"
9	07'33"	01:05'33"
10.0	07'05"	01:12'30"

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