周廣華 2022/11/21 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

10.5 km | 00:59:04 | 05:36/km

日期: 2022-11-21 04:58 - 平均心率: 146 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 06'35" / 05'49" / 05'41" / 05'31" / 05'28" / 05'23" / 05'16" / 05'28" / 05'22" / 05'19" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'20")

1000 / 1000

05'49"

(12'25")

05'49" (+00'34")

1000 / 2000

05'40"

(18'05")

05'40" (+00'25")

1000 / 3000

05'30"

(23'36")

05'30" (+00'15")

1000 / 4000

05'28"

(29'04")

05'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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老駝說推

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繼續跑步減肥，繼續享受美食。乾杯🍻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 383.52 km

母子鱷魚丫拖舒壓恢復機能鞋 BCU108黑累積 : 659.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳良, 廖慧婷和其他 37 人說推

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觀看另 16 則留言

張玉廷高粱勒

2022-11-22 08:59 ·

2 個人推

黃慧雪晚安！有實力、不用減啦😄

2022-11-22 20:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'49"	00:12'24"
3	05'41"	00:18'05"
4	05'31"	00:23'36"
5	05'28"	00:29'04"
6	05'23"	00:34'27"
7	05'16"	00:39'43"
8	05'28"	00:45'11"
9	05'22"	00:50'33"
10	05'19"	00:55'52"
10.5	05'55"	00:59'04"