Money 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Money 高雄
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23.0 km | 02:21:12 | 06:08/km | 第3半馬

2022 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2022-11-20
成績	02:21:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09" (+01'31")

00:58'47"

10 km

(00:58'47")

00:28'38"

15 km

(01:27'39")

00:28'52" (+00'14")

00:59'30" (+00'43")

20 km

(01:58'17")

00:30'38" (+02'00")

Finish

(02:21:12)

日期: 2022-11-20 06:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1724 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'24")

06'08" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'41")

06'16" (+00'55")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'28")

05'47" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'40"

(30'08")

05'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Money

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.39 km

Ascis MagicSpeed 累積 : 428.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳家誠說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'08"	00:12'24"
3	06'17"	00:18'41"
4	05'47"	00:24'28"
5	05'41"	00:30'09"
6	05'28"	00:35'37"
7	06'09"	00:41'46"
8	05'40"	00:47'26"
9	05'34"	00:53'00"
10	05'47"	00:58'47"
11	05'21"	01:04'08"
12	05'37"	01:09'45"
13	05'42"	01:15'27"
14	06'30"	01:21'57"
15	05'42"	01:27'39"
16	05'43"	01:33'22"
17	06'06"	01:39'28"
18	06'31"	01:45'59"
19	06'06"	01:52'05"
20	06'12"	01:58'17"
21	06'32"	02:04'49"
22	06'02"	02:10'51"
23	06'34"	02:17'25"
23.6	06'21"	02:21'12"

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