康銘揚 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.1 km | 00:39:48 | 05:37/km

日期: 2022-11-21 21:09 - 平均心率: 142 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 06'20" / 05'48" / 05'38" / 05'46" / 05'23" / 05'29" / 05'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'17")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'08")

05'48" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'46")

05'38" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'45"

(23'31")

05'45" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'55")

05'23" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.59 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（天青藍）累積 : 641.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'48"	00:12'08"
3	05'38"	00:17'46"
4	05'46"	00:23'32"
5	05'23"	00:28'55"
6	05'29"	00:34'24"
7	05'03"	00:39'27"
7.1	04'42"	00:39'48"

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朋友動態

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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