Kent Hong （見成） 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

6.2 km | 01:28:51 | 14:19/km

日期: 2022-11-21 09:19 - 總爬升: 206 m - 地點: 社頭清水巖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 103 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 19376 - 平均步頻: 218 - 平均步幅: 31 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'23"

(14'23")

4.20 (-0.41)

1004 / 1004

221 / 31

2

13'03"

(27'26")

4.60

1000 / 2004

233 / 32

3

13'17"

(40'43")

4.53 (-0.08)

1001 / 3006

233 / 32

4

14'59"

(55'42")

4.04 (-0.57)

1006 / 4013

214 / 31

5

13'15"

(01:08'57")

4.55 (-0.05)

1003 / 5017

228 / 33

展開計圈分析

長青步道健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

雅萍, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'22"	00:14'22"
2	13'03"	00:27'25"
3	13'17"	00:40'42"
4	14'52"	00:55'34"
5	13'17"	01:08'51"
6	13'29"	01:22'20"
6.2	36'13"	01:28'51"

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