Ted 秦 2015/10/29 訓練日誌

Ted 秦台北市
ID 36929

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Ted 秦

13.0 km | 01:33:17 | 07:09/km

日期: 2015-10-29 06:21 - 地點: 觀山大佳美堤彩虹 - 天氣: 陰 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 07'06" / 07'07" / 07'15" / 07'14" / 07'15" / 07'15" / 07'07" / 07'11" / 07'09" / 07'16" / 07'27" / 07'14" / 06'34" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

07'03" (+00'30")

988 / 988

07'14"

(14'13")

07'06" (+00'33")

1018 / 2006

07'15"

(21'28")

07'15" (+00'42")

998 / 3004

07'08"

(28'36")

07'10" (+00'37")

994 / 3998

07'21"

(35'57")

07'16" (+00'43")

1010 / 5009

展開計圈分析

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威諾和 Ted 秦說推

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威諾和 Ted 秦說推

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今天練習時, 著重跑姿
1.下巴不能往前,壓住下巴, 眼睛平視看前方目標
2. 骨盆要像一盆水往前不要潑出來.
3.腳步不必抬高,輕盈像踩小折腳踏車一般, 重點在步頻
穩定速度姿勢不要垮掉
現在拉距離不遠等LSD習慣了, 衝刺可以再練.

這樣是不是叫做砍掉重練

10月累積里程 : 222.17 km

REEBOK 型號累積 : 900.6 km

Android - asus ASUS_T00F 上傳 | 9 years ago

Anne Su, BrianWu 和其他 46 人說推

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觀看另 6 則留言

威諾這口訣不錯耶，要記下來～

2015-10-29 13:42 ·

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張智展秦兄~晚上好~運動愉快~

2015-10-29 19:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'07"	00:14'13"
3	07'15"	00:21'28"
4	07'14"	00:28'42"
5	07'15"	00:35'57"
6	07'15"	00:43'12"
7	07'07"	00:50'19"
8	07'11"	00:57'30"
9	07'09"	01:04'39"
10	07'16"	01:11'55"
11	07'27"	01:19'22"
12	07'14"	01:26'36"
13	06'34"	01:33'10"
13.0	04'28"	01:33'17"