5.0 km | 00:25:30 | 05:05/km日期: 2015-10-29 21:13 - 地點: 泰山 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 06'15" / 05'12" / 04'50" / 04'43" / 04'27" / 03'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'26" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'02" | 14 / 5014 |
辦桌馬前減量稍稍跑一下
培養比賽情緒, 希望這次可以進步囉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
218.30 km 
adidas adizero tempo6 累積 :
704.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'12" | 00:11'27" |
| 3 | 04'50" | 00:16'17" |
| 4 | 04'43" | 00:21'00" |
| 5 | 04'27" | 00:25'27" |
| 5.0 | 03'24" | 00:25'30" |
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