張世明 2022/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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12.0 km | 01:00:32 | 05:02/km

日期: 2022-11-15 18:52 - 平均心率: 151 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 04'16" / 05'08" / 04'10" / 05'52" / 04'15" / 06'01" / 04'13" / 06'04" / 04'12" / 05'57" / 04'15" / 06'01" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.18 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	05'08"	00:09'24"
3	04'10"	00:13'34"
4	05'52"	00:19'26"
5	04'15"	00:23'41"
6	06'01"	00:29'42"
7	04'13"	00:33'55"
8	06'04"	00:39'59"
9	04'12"	00:44'11"
10	05'57"	00:50'08"
11	04'15"	00:54'23"
12	06'01"	01:00'24"
12.0	666'40"	01:00'32"

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