宏陽蔡 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

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全馬 | 05:12:42 | 07:24/km | 第103馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	05:12:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:35'19" (+04'43")

15 km

(01:41'13")

00:35'18" (+04'42")

01:11'07" (+05'12")

20 km

(02:17'02")

00:35'49" (+05'13")

25 km

(02:57'30")

00:40'28" (+09'52")

01:16'27" (+10'32")

30 km

(03:33'29")

00:35'59" (+05'23")

35 km

(04:11'45")

00:38'16" (+07'40")

01:19'52" (+13'57")

40 km

(04:53'21")

00:41'36" (+11'00")

Finish

(05:12:42)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 665 m - 地點: 南投中興新村 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2787 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'23")

05'51"

1000 / 2000

3

06'10"

(18'33")

06'10" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'45")

06'11" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'36")

05'51"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.66 km

迪卡儂749 45號累積 : 889.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

簡世翔, 王文龍和其他 1 人說推

·

簡世翔恭喜順利完賽🤩🤩🤩

2022-11-27 23:21 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'50"	00:12'22"
3	06'12"	00:18'34"
4	06'11"	00:24'45"
5	05'51"	00:30'36"
6	06'37"	00:37'13"
7	06'42"	00:43'55"
8	07'22"	00:51'17"
9	06'33"	00:57'50"
10	08'05"	01:05'55"
11	06'39"	01:12'34"
12	06'35"	01:19'09"
13	08'18"	01:27'27"
14	06'57"	01:34'24"
15	06'49"	01:41'13"
16	07'17"	01:48'30"
17	06'51"	01:55'21"
18	07'56"	02:03'17"
19	06'23"	02:09'40"
20	07'22"	02:17'02"
21	06'59"	02:24'01"
22	07'54"	02:31'55"
23	07'27"	02:39'22"
24	07'13"	02:46'35"
25	10'55"	02:57'30"
26	08'39"	03:06'09"
27	07'00"	03:13'09"
28	06'01"	03:19'10"
29	05'55"	03:25'05"
30	08'24"	03:33'29"
31	06'55"	03:40'24"
32	07'09"	03:47'33"
33	08'17"	03:55'50"
34	07'41"	04:03'31"
35	08'14"	04:11'45"
36	08'11"	04:19'56"
37	06'58"	04:26'54"
38	09'10"	04:36'04"
39	07'19"	04:43'23"
40	09'58"	04:53'21"
41	10'53"	05:04'14"
42	07'00"	05:11'14"
42.2	06'32"	05:12'42"

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