6.7 km | 00:37:30 | 05:37/km日期: 2015-10-26 22:16 - 地點: 潭子 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 395 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%
Pace: 05'47" / 05'27" / 05'36" / 05'55" / 05'51" / 05'24" / 05'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'37" | 2000 / 2000 |
| 2 | | 05'45" (+00'08") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'37" | 2000 / 6000 |
| 4 | | 05'18" | 662 / 6662 |
跑了兩年終於月跑量頭一次突破200Km，如果不是分算一半的時間訓練游泳的話，應有機會上看250Km。下個月基本量就有210Km，因為有五場全馬比賽要跑，希望能負荷得了！加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
200.17 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE(白) 累積 :
643.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'47" | 00:05'47" |
| 2 | 05'27" | 00:11'14" |
| 3 | 05'36" | 00:16'50" |
| 4 | 05'55" | 00:22'45" |
| 5 | 05'51" | 00:28'36" |
| 6 | 05'24" | 00:34'00" |
| 6.7 | 05'18" | 00:37'31" |
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