黃小唯 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃小唯高雄
ID 8261

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5.0 km | 00:50:18 | 10:03/km

日期: 2022-11-13 16:46 - 平均心率: 112 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 10'53" / 08'51" / 08'30" / 14'17" / 00'00" /

高雄

黃小唯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.65 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	08'51"	00:19'44"
3	08'30"	00:28'14"
4	14'17"	00:42'31"
5.0	12'12"	00:54'44"

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