黎淑芬 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑芬桃園
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全馬 | 05:03:02 | 07:10/km | 第17馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:03:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'55")

00:27'55" (+00'14")

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:27'41"

15 km

(01:25'04")

00:29'28" (+01'47")

01:00'56" (+05'20")

20 km

(01:56'32")

00:31'28" (+03'47")

25 km

(02:30'16")

00:33'44" (+06'03")

01:10'50" (+15'14")

30 km

(03:07'22")

00:37'06" (+09'25")

35 km

(03:47'30")

00:40'08" (+12'27")

01:20'45" (+25'09")

40 km

(04:28'07")

00:40'37" (+12'56")

Finish

(05:03:02)

日期: 2022-11-13 06:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1878 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

桃園

黎淑芬

·

跑了1K才發現錶沒有按😵‍💫😵‍💫😵‍💫😵‍💫

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.69 km

Strava 上傳 | 2 years ago

美好, Sam Wang 和其他 25 人說推

·

觀看另 9 則留言

林家治爆太快了

2022-11-19 19:17 ·

1 個人推

美好 446不是你的速度辣🤬

2022-11-27 15:25 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'30"	00:11'24"
3	05'28"	00:16'52"
4	05'32"	00:22'24"
5	05'31"	00:27'55"
6	05'32"	00:33'27"
7	05'32"	00:38'59"
8	05'36"	00:44'35"
9	05'30"	00:50'05"
10	05'31"	00:55'36"
11	05'27"	01:01'03"
12	06'23"	01:07'26"
13	05'45"	01:13'11"
14	05'49"	01:19'00"
15	06'04"	01:25'04"
16	07'02"	01:32'06"
17	05'54"	01:38'00"
18	05'56"	01:43'56"
19	05'58"	01:49'54"
20	06'38"	01:56'32"
21	06'11"	02:02'43"
22	07'06"	02:09'49"
23	07'03"	02:16'52"
24	06'29"	02:23'21"
25	06'55"	02:30'16"
26	06'20"	02:36'36"
27	07'07"	02:43'43"
28	07'10"	02:50'53"
29	08'36"	02:59'29"
30	07'53"	03:07'22"
31	07'24"	03:14'46"
32	08'25"	03:23'11"
33	08'00"	03:31'11"
34	08'35"	03:39'46"
35	07'44"	03:47'30"
36	06'29"	03:53'59"
37	08'53"	04:02'52"
38	06'30"	04:09'22"
39	08'36"	04:17'58"
40	10'09"	04:28'07"
41	08'39"	04:36'46"
42	20'20"	04:57'06"
42.2	35'52"	05:03'02"

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